Maandav meditatsioon

Kui oled lõpetanud mõned sügavad hingamised, kujutle, et pehme, paindlik roheline nöör on kinnitatud sinu selgroo põhjale (sabaotsa). Vaatle seda nööri… Nöör liigub aeglaselt su selgroost põranda suunas… Kujutle veel kahte rohelist nööri, mis on kinnitatud su jalataldade sisemusse… Kujutle kuidas kõik need kolm nööri kohtuvad Maa pinnal, saavad üheks suureks, tugevaks roheliseks köieks…

Vaatle suurt rohelist köit. Gravitatsioon tõmbab seda tugevat köit sügavamale Maa keskpunkti… Jäme nöör suundub läbi Maa ja kivi kihtide…. Sügavamale ja sügavamale… sa näed selgelt kuidas köis liigub aeglaselt Maa keskpunkti suunas…

Lõpuks jõuab roheline köis  Maa keskmesse… Köis ankurdab end Maa keskpunkti ja sa hakkad aeglaselt sisse hingama rahulikku, keskmes ja stabiilset energiat Maa koorest… visualiseeri energiat aeglaselt tõusmas maapinna suunas iga sisse hingamisega…

Energia tõuseb kergelt maapinnale… jälgi maandava energia jõudmist maapinnale…. Väekas energia tõuseb läbi põranda ja läbi su jalataldade….. tunned, kuidas energia tõuseb su jalgadest…. Tajud end tugeva ja tasakaalustatuna nagu kivi…

Nüüd taju kuidas maa energia siseneb su selgroogu…. Häirimatu, maandatud energia on pehme…. Taju Maa energiat aegalaselt suundumas su selgroos ülespoole. Läbi alaselja….selja keskosa… ülaselja… kaela… suundudes su pealaele…

Oled tasakaalus ja maandatud, rahulik ja tugev. Justnagu Maa tuumenergia ringleks läbi kogu su olemuse…. Täida iga keharakk… hinga sisse Maa energiat veel mõned momendid…. sa oled rahulik ja õnnelik… oled rahulik, tasakaalus ja õnnelik… oled rahulik, tasakaalus ja õnnelik….

Ted Zeff, PhD `The Highly sensitive person survival guide ` New Harbinger Publications, 2004 lk. 28​

---