Tundlike inimeste ja neid mõista soovivate lähedaste kohtumispaik.
Foto: Liisi Päeva
  • Lõdvestus ja värskendus peale igapäevategevusi.
  • Aitab tõsta elukvaliteeti ja parandada suhteid.
  • Suurendada tähelepanuvõimet nii lastel kui ka täiskasvanutel.
  • Parandada produktiivsust nii tööl kui igapäevaelus.
  • Aitab vähendada stressi ja sellega seotud probleeme.
  • Aitab leida tasakaalu vaimsete ja meeleliste väljakutsete puhul: depressioon, ärevus jms
  • Leevendab füüsilise vaevusi. Nagu näiteks selja ja peavalu jms.
  • Aitab taastuda haigustest ja vigastustest.
  • Aitab säilitada vitaalsuse kõrge eani.
  • Toetab naisi läbi elumuutuste: PMS, rasedus, menopaus jms
  • Juhatab enese avastamise ja muutuste protsessis.
Joogaga tegelemiseks pole eeltingimusi vanuse, soo, füüsilise võimekuse jms osas. Tänu individuaalsele lähenemisele on kõigil võimalik sellest osa saada. Anna enda huvist, soovidest ja eesmärkidest teada ja leiame koos Sulle sobiva võimaluse joogaga tegelemiseks.

Klassikalise jooga tundides õpime keskenduma, olema kohal siin ja praegu, tunnetama ja kuulama oma keha ning pingutama ja lõdvestama vastavalt sellele. Õpime kasutama erinevaid füüsilisi asanaid ehk asendeid, mis aitavad arendada keha ja meelt ning muuta erinevaid harjumuslikke mustreid. Õpime teadlikult hingama ja tajuma kuidas hingamine mõjutab ja toetab meie enesetunnet. Kasutame häält, visualiseerimist ja erinevaid keskendumus ja hingamisharjutusi. Tegeleme enese jälgimisega. Räägime jooga filosoofilisest taustast.

Personaaltunnid- ja kavad

Individuaaltunnid toimuvad kokkulepitud ajal ja kohas koos juhendajaga, pidevas koostöös ja jälgimises. Hea võimalus joogaga tegelemiseks, kui üksi alustamiseks pole järjepidevust, ei ole soovi või võimalust osaleda grupitundides, on soov säästa aega ja olla täpsem just sinu jaoks olulistes detailides. Juhendaja tähelepanu on suunatud ainult Sulle.

Individuaalkava on vastavalt inimese soovidele, vajadustele, võimalustele ja eesmärkidele koostatud programm, mis on juhendaja poolt kokku pandud just konkreetsele inimesele mõeldes. Joogahuviline saab individuaalvestluse ja mõningate harjutuste tegemise tulemusena endale harjutuskava, mida ta sooritab võimalikult tihedalt, valitud ajal iseseisvalt. See võib kooseda füüsilistest harjutustest, hingamise harjutustest, tähelepanukarjutustest, eluviisi ja toitumise soovitustest, veedamantratest jne.  Harjutuskava saadakse tavaliselt teisel kohtumisel, kus harjutused tehakse läbi koos juhendajaga. Siis jätkab õpilane mõnda aega iseseisvalt ning uuel kohtumisel on oluline kava uuesti ühiselt läbi teha ja vajadusel korrigeerida. Edaspidi toimuvad kohtumised vastavalt vajadusel. Lisaks on võimalikud Skype või Zoom kohtumises, mis on suurepärane võimialus järjepidevuse tagamiseks.

Edasiminekuks on otstarbekas kombineerida individuaalkava individuaaltundidega (Skype/Zoom + kohtumised). Personaalne kohtumine juhendajaga toimub vastavalt kokkuleppele iga ühe kuni kahe kuu tagant. Vahepeal on võimalik harjutada individuaalkava järgi ja suhelda Skype vahendusel. Igal järgneval personaalsel  kohtumisel vaadatakse üle käsilolev kava ning vajadusel täiendatakse või tehakse muudatusi. Samas kui individuaalkavas muudatusi vajadus teha pole, siis on individuaaltunni käigus on võimalik võtta juurde uut materjali vastavalt soovile kas uute harjutuste kogemise, filosoofia vms näol.
Yogaskolan http://yogaskolan.se/
Krishnamacharya Yoga Mandiram https://www.kym.org/
Eestis ühendab Krishnamacharya traditsiooni õpetajaid www.jooga.ee ja Eesti Joogaühing
​Transpersonaalse psühholoogia ja hüpnoteraapia erakool Teadlik Mina 

Õpetus

Jooga on iidne enese tervendamise õpetus, mis kasutab erinevaid vahendeid (füüsilised harjutused, hääl, visualiseerimine, erinevaid keskendumus ja hingamisharjutused) suurendamaks heaolu ja säilitamaks tervist.

Õpetus põhineb India vanadel tekstidel, üks olulisemaid neist on algselt sanskriti keelne Patanjali Jooga suutra. Sõnal jooga on mitu tähendust, üks neist on ühendus. Jooga abiga saame end paremini tundma õppida. Püüame luua seisundi, kus oleme alati kohal – tõesti kohal – igas tegevuses, igal momendil. Selle tulemusena oleme oma tegude sooritamisel edukamad, tähelepanelikumad ja täpsemad. Eksimise võimalus väheneb, kuna oleme teadlikumad. Me pole enam harjumuste orjad. Jooga abil saame tuua oma ellu soovitud muutused. Kõigile meist võib sellel olla erinev tähendus.

Veedadest pärit mantrad

Veedad on iidsed pühad sanskritikeelsed tekstid, mis koosnevad mantratest ja kus on väidetavalt peidus vastused kõikidele küsimustele. Mantrad on võimsad helid. Kui neid hääldada õigesti ning soodsa kavatsusega, siis need levitavad erilist vibratsiooni meie kehas.

Vibratsioonil on võime mõjutada meie füsioloogilist seisundit -  parandades nii meie füüsilist, vaimset kui ka emotsionaalset tervist. Mantrad soodustavad täielikku keskendumist, need on meditatsiooni üheks töövahendiks. Samuti loetakse Veedadest pärit mantraid meditatsiooni protsessiks endaks.

Õpetajad

Klassikalise jooga tunnid järgivad Krishnamacharya traditsiooni. Professor T Krishnamacharya oli teerajaja iidse õpetuse, jooga, taaselustamisel ja selle olulisuse säilitamisel kaasaegses maailmas. Ta kaitses intelligentset lähenemist joogale, kus joogavahendid ja tehnikad olid kohandatud arvestades iga indiviidi vajadusi, suutlikust ja lähtetingimusi. Tema õpilased olid Indra Devi, Pattabhi Jois, BKS Iyengar and TKV Desikachar.

TKV Desikachar, Krishnamacharya poega ja pikaaegseim õpilane, jätkab selle traditsiooni levitamist 21 sajandil. Tallinnas jagasid õpetust Yogaskolani Rootsi õpetajad Hanna Staaff ja Karina Freij. Veedadest pärit tekstide retsiteerimist juhendas Austrias  T. Krishnamacharya poja ja õpilase Shri T.K.V. Desikachar’i otsene õpilane Radha Sundararajan Indiast.
Hingemaastikel koos Mariliiga rändamiseks vaata siia.
Võta ühendust aadressil marilii.toots@gmail.com ja räägime võimalustest täpsemalt.