Ülitundlikud inimesed on need, keda ümbritsev keskkond kergesti mõjutab ja ta kipub töötlema teiste emotsioone. Kuigi see võib olla loovuse osas ülivõimas, selgitab dr Gabor Maté, kuidas see võib olla ebasoodne maailmas, mis ei ole alati vastuvõtlik ega lahke.

Meil tuleb õpetada neil oma tundlikkust omaks võtma ja armastama juba noores eas – mitte lubama neil üles kasvada katkises tundes.

Ülitundlik laps (ÜTL) on eriline kingitus. Kahjuks paljud inimesed näevad endiselt tundlikkust nõrkusena.

Keegi kes oli ülitundlik laps, on nüüd ülitundlik inimene (ÜTI), mäletan, kuidas mu silmad kooliajal liiga eredate luminofoor lampide all põlesid. Teksapükste ahendav tunne täitis mind paanikaga, nii et kandsin kuni teismeeani retuuse. (Võib-olla hakkasin joogaõpetajaks just sellepärast, et saaksin äririietuse asemel retuuse kanda.) Kurdan siiani oma aluspesu õmbluste üle ja kirjutasin sellest isegi laulu.

Tean, mis tunne on tunda sügavat empaatiat oma pere suhtes ja emotsionaalset ülekoormatust globaalse ebaõigluse osas. Ma istun siin ja kirjutan, töötlen meele aktiivsuses nii palju, et keerukas on kirjutada sidusaid mõtteid.

Varem tundsin, et minuga on midagi valesti. Et ma olin kuidagi katki, sest "väikesed" asjad häirisid mind ja mul oli tugev emotsionaalne reaktsioon vägivallale või ilule, kuid mind ümbritsevatel inimestel seda ei olnud. Nüüd tean, et see, mida ma just kirjeldasin, on lihtsalt seotud kõrge tundlikkuse kingitusega – isegi kui see alati nii pole paistnud.

Mul kulus 30 nda eluaastani, et oma tundlikkust omaks võtta ja oma häält jagada. Täna juhin ülitundlikele inimestele ja introvertidele mõeldud retriite, et luua kuuluvustunnet nende seas, kes tunnevad end oma ainulaadsete omaduste tõttu autsaiderina. Paljud kohal viibijad ütlevad mulle, et lahkuvad neilt koosolemistelt uue tundega ise enda olemuse osas.

Usun, et on oluline õpetada lapsi juba noorest east alates armastama oma tundlikkust – ja mitte kasvama üles end murtuna tundes, nagu mina. Mõned neist tunnetest, mida jagan, olid sõnad, mida kuulsin lapsena. Teised on ütlused, mida oleksin soovinud kuulda.
 
Mida ülitundlik laps kuulda vajab

1. Kõik emotsioonid on aktsepteeritud
Mingil eluperioodil võidi teile öelda, et ärge nutke – eriti kui olete ülitundlik inimene. Kuigi pisarad võivad teenida ühiskonnas ka austuse, on emotsioonid nagu viha ja ärevus hinnatud „ebaterveteks.“

Tundlikud lapsed on loodud kogema kogu inimemotsioonide spektrit, sest kõigi ülitundlike inimeste jaoks – nii lapsele kui täiskasvanutel – on emotsioonid tugevad. Kui anname tundlikele lastele loa kogeda oma emotsioone ilma, et neile öeldakse, et nad on halvad, saavad nad sellest palju tuge. Seejärel saame õpetada neile tööriistu, et muuta "negatiivne" emotsioon, nagu viha, loovaks või kirglikuks kütuseks, et teha midagi konstruktiivset.

2. On eluterve kogeda tugevaid emotsioone ebaõigluse suhtes
Väikese lapsena olin äärmiselt emotsionaalne küsimustes, mis ulatusid rassismist kiusamiseni. Vanemaks saades võisid ebaõigluse teemalised poliitilised vestlused mind kergesti pisarateni viia.

Varases eas peavad ÜTL-d kuulma, et on okei tunda end emotsionaalsena, kui nad näevad, et teised kogevad valu. See on kaastundlik vastus, mitte ülereageerimine. Selle asemel, et nende kogemusi kõrvale lükata, peame tunnistama valu. Seejärel, kui on selleks õige aeg, pakkuge oma lapsele viise, kuidas saaks praktiliselt aidata, näiteks alustada rahakogumist, annetada või vabatahtlikuna tegutseda.

3. Anna teistele teada, et vajad omaette olemise aega
Ülitundlikud täiskasvanud ei ole ainsad, kes vajavad omaette aega. Nägin hiljuti videot ühest väikesest tüdrukust, kes väitis, et ta "tahab lihtsalt looduses inimestest eemal puhata." Video pani mind naeratama, sest suutsin samastuda – ta tundus mulle kindlasti tundliku introverdina.

ÜTL-d vajavad pärast stimuleerivaid tegevusi, nagu koolis või pidudel käimine, dekompressiooniks palju aega, sest nad töötlevad saadud stimulatsiooni sügavalt ja võivad end sellest kergesti väsinuna tunda. Õpetage oma tundlikku last konstruktiivselt üks olemist küsima, et see hiljem kokkuvarisemise vormis ei tekiks. 

4. Kuula oma keha
Ülitundlikud inimesed on tavaliselt väga intuitiivsed ja tajuvad kergesti peensusi, nagu pettunud pilk nende sõbra silmades või kahe sarnase värvitooni erinevus. Kahjuks lükkab tingimuslikkus meid eemale sellest, mida meie keha intuitiivselt ütleb, nii kaotame sageli vanemaks saades selle sideme.

Me saame õpetada tundlikke lapsi märkama, kuidas nende keha tunneb, näiteks kui nad söövad teatud toitu või veedavad aega mõne kindla sõbraga. Samuti saame õpetada neid leidma oma kehas kohta, mis tundub rahulik (nagu sõrm või varvas). See on võimas maandusoskus, mida ÜTL-d saavad kasutada, kui nad tunnevad end ülekoormatuna ja peavad reguleerima oma keha reaktsioone.

5. On OK öelda ei
Lapsed on harjunud kuulma oma vanemaid ütlemas sõna "ei," kuid tavaliselt ei saa nad luba seda ise kasutada. Ilmselgelt peavad vanemad määrama oma piirid, millal "ei" on vastuvõetav, kuid kaaluge enne vastuse andmist, kas teie laps ikka soovib Henry sünnipäevale minna. Kindlasti on "ei" ütlemine delikaatne tasakaalutegu koos lapsega, kuid kui seda teadlikult julgustada, võib see olla oluline samm tervislike piiride õppimisel.

6. Võta aega kogemiseks
Nii nagu ülitundlikud täiskasvanud, võivad ka ÜTL-d teabe töötlemiseks vajada lisaaega. Mõiste "ülitundlik inimene" loonud teadlase dr Elaine Aroni sõnul on üks neljastÜTI tunnusest "töötluse sügavus." See tähendab, et kui tundlikud lapsed saavad teavet, võtavad nad kõik, mida sealt saavad, analüüsivad ja ühendavad andmeid suurema pildiga – see kõik võtab aega.

Töötlemise sügavus võib muuta elu rikkaks ja tähenduslikuks, näiteks võimaldades tundlikel inimestel näha üksikasju, millest teised puudust tunnevad või saada sügavaid teadmisi. Kuid see ka aeglustab meid. Austa seda erilist kingitust nii, et ole lihtsalt kannatlik ja anna oma lapsele lisaaega töötlemiseks – näiteks siis, kui ta teeb otsused või vastab küsimusele.

7. Maailm vajab sinusuguseid inimesi
Pole kahtlust, et meie maailm vajab rohkem empaatiat, kuulamist ja teadlikkust. Tundlikud lapsed võivad olla ka äärmiselt analüütilised ja loovad. Tuletagem oma tundlikele lastele meelde, et kuigi maailm tundub vahel julm, on nende tundlikkus kingitus, mis võib teisi lugematul viisil toetada.
 
Melissa Noel Renzi

Inglise keelse artikli leiad siit.

Vaba tõlkena eesti keelde pannud Marilii Toots - raamatute "Kukkudes armastusse" ja "Rännud hingemaastikul" autor.

www.ulitundlikinimene.ee
Marilii Eliisabet Patreonis
FB Rännud hingemaastikul
Youtube Rännud hingemaastikul
Soundcloud Rännud hingemaastikul
Instagram, mis on saanud nime Marilii esimese raamatu "Kukkudes armastusse" järgi
PayPal Hingemaastikul

​Foto: Aimar Säärits

Nimetatud raamatuga on saanud Mariliile endalegi üllatuseks alguse üks imeline kasvamise teekond, mis on kujunenud ootamatult ilmekaks ning luguderohkeks. Sellest kõigest saab lugeda praegu veel ilmumata, kuid käsikirjadena valmis, raamatutest.
​
Igavuse üle just kurta pole võimalik.

Ja nii on saanud alguse sari "Rännud hingemaastikul" ning ilmunud ka samanimeline luulekogu, mille leiad samuti kauplustest ja siit kodulehelt.

Rändame koos!