HINGEMAASTIKUL
  • ÜTI
  • KOGEMUSNÕUSTAMINE
  • JOOGA
  • LUGEMIST
  • KOHTUMISED
  • KODU
  • RÄNNUD
  • Raamatud
  • MAANDUMINE KEHASSE
  • KONTAKT
Tundlike inimeste ja neid mõista soovivate lähedaste kohtumispaik.

LUGEMIST

Kui pead siinset infot oluliseks ja tunned, et soovid selle ruumi hoidjate toimetamisi toetada, siis saad seda teha UrbanArea OÜ   SEB a/a EE801010220119062013, Paypalis või toetades Marilii Eliisabeti Patreonis.
​​Kui soovid toetada "Rännud hingemaastikul" projekti jätkumist, siis palun lisa annetusele vastav märksõna.

​
Kui soovid teiste selle lehe jälgijatega jagada oma lugu, mõtteid või tundeid, olles nii lehel kaasloojaks, siis saada need palun aadressile marilii.toots@gmail.com.
​
Oleme südamest tänulikud!

Kuidas aktiivselt kuulata?

11/4/2017

0 Comments

 
Picture
​Seda protsessi harjutusena läbi viies kehtestage endale ajalimiit (minimaalselt kümme, maksimaalselt nelikümmend viis minutit). Seejärel vahetage rollid ära, andes teisele samapalju aega. Enne rollivahetust tehke paus. Oodake vähemalt tund aega, parem terve päev. Kui teemaks oli teie kahe vaheline konflikt või viha, siis enne kõige väljaöeldu arutamist oodake samuti mõni aeg. Soovikorral võite märkmeid teha selle kohta, mida kavatsete öelda. Kõige parem on siiski väljendada oma reaktsioone siis, kui tuleb teie kord aktiivselt kuulata.

MIDA TEHA
  1. Andke oma kehakeelega mõista, et kuulate teist poolt. Istuge sirgelt; ärge hoidke käsi ja jalgu risti. Võiksite nõjutada ettepoole. Vaadake teisele inimesele otsa. Ärge vaadake kella.
  2. Peegeldage oma sõnade või hääletooniga partneri väljendatud tundeid. Öeldu faktiline sisu on teisejärguline ning tuleb rääkides niikuinii päevakorrale – olge kannatlik. Kui kahtlete vestluspartneri tunnetes, oodake, kuni need väljenduvad tema sõnades või on hääletoonist selgelt välja loetavad.

Selleks, et rõhutada tunnete tagasipeegeldamise tähtsust aktiivses kuulamises, võib teie partner kasutada sissejuhatamiseks mõnd tobedat väljendit, näiteks: „Mulle ei meeldi see mantel, mida sa kannad.“ Kuna harjutus keskendub tunnete väljendamisele, peaksite te nüüd ütlema: „Sa tõepoolest EI SALLI seda mantlit.“ Te ei ütle: „Sa tõepoolest ei salli SEDA mantlit.“ See keskenduks mantlile ja vihjaks soovile teada saada, mis partnerile selle mantli juures ei meeldi. Te ei ütle ka: Sulle tõepoolest ei meeldi, kui mina seda mantlit kannan,“ mis omakorda keskenduks teema teile (harilikult kaitserefleksina).

Aga ka pealtnäha totrad näited võivad juhatada edasi palju olulisemate teemade juurde. Teie partner reageerib teie tagasipeegeldatud tunnetele, öeldes: „Jah, see mantel meenutab mulle alati möödunud talve.“ Ka selles lauses pole eriti palju tundeid – veel.

Teie partner ütleb: „Ma ei talunud selles majas elamist.“ Teie omakorda rõhutate tema sõnades väljendunud tundeid: „Sulle ei meeldinus seal kohe üldse.“ Te ei küsi: Miks? Või: „Ma üritasin meile võimalikult kiiresti parema koha leida.“ Ja pealegi kuulete eelmise talve kohta midagi sellist, millest te varem teadlik polnud. „Jah, ma saan nüüd aru, et pole end kunagi nii üksildasena tundnud, isegi kui sina olid minuga samas ruumis.“ Selliseid asju saate juba arutada. Just sinna võib välja jõuda aktiivselt kuulates ja partneri tundeid peegeldades – ja mitte siis, kui keskenduda faktidele või omadele tunnetele.

MIDA EI MAKSA TEHA
  1. Ära esita küsimusi.
  2. Ärge andke soovitusi.
  3. Ärge tooge mängu omaenda sarnaseid kogemusi.
  4. Ärge analüüsige ega tõlgendage.
  5. Ärge tehke midagi sellist, mis hajutab tähelepanu või ei peegelda partneri kogetud tundeid.
  6. Ärge olge väga pikka aega vait, andes teisele võimaluse monoloogi pidada. Teie vaikus esineb aktiivses kuulamises „kuulamise“ komponenti. Õigel ajastamisel annab vaikus teisele võimaluse sügavamale teemasse minna. Aga samas eesmärki täidab öeldu peegeldamine. Kasutage vaikimise ja peegeldamise ajastamisel oma intuitsiooni.
  7. Olenemata sellest, mida teine ütleb, ärge kaitske ennast ega esitage enda seisukohta kõnealusest asjast. Kui see on teie meelest vajalik, võite hiljem rõhutada, et kuulamine ei tähenda teie nõustumist partneri tõlgendusega. Valed eeldused (mis võivad vahel osutada valeks just meie tunnete tõttu) tunnete taga ei muuda tundeid õigeks ega valeks ning tunnete rahulik ära kuulamine aitab harilikult probleemi lahendada ega süvenda seda.
 
​Elane N. Aron, PhD `Ülitundlik inimene `OÜ Hea Lugu, 2014 lk. 194-195

0 Comments



Leave a Reply.

    Ülitundlik inimene

    www.ulitundlikinimene.ee

    Picture

    Valdkonnad

    All
    Armastus
    Artikklid Ja Arvamused
    Depresioon Ja Ärevus
    Kuidas Edasi
    Kukkudes Armastusse
    Laps Ja Nooruk
    Lood Ja Tsitaadid
    Mõtteterad
    Raamatud
    Suhted Ja Suhtlemisoskus
    Tagasiside Ja Kogemused
    Testid
    Ülitundlikud Inimesed
    ÜTI Omadused
    Vaimne Tee Ja Jooga
    Videod Ja Filmid

    Arhiiv

    March 2023
    January 2023
    December 2022
    October 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    December 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016

    RSS Feed

Picture

Kui soovid saada rohkem infot, panustada meie tegevustesse terapeudi, toetaja, ÜTI-na või jagada oma lugu, siis jäta KONTAKT lehele oma andmed ja vastavasisuline sõnum.


​​NB! Käesoleva kodulehe eesmärk on esile tuua inimtüüpide mitmekesisust, jagada erinevaid elukogemusi ning koondada vastavat infot ja sündmusi. Kodulehe haldajad ei vastuta toodud teabe väärkasutamise eest või selle eest, kui esitatud sisu ei ühti teie arusaamadega.
  • ÜTI
  • KOGEMUSNÕUSTAMINE
  • JOOGA
  • LUGEMIST
  • KOHTUMISED
  • KODU
  • RÄNNUD
  • Raamatud
  • MAANDUMINE KEHASSE
  • KONTAKT