Kuidas tunda ära üleerutust/ülestimulatsiooni?

Kui ülestimuleeritud inimese pulssi mõõta, siis ilmselt lööb nende süda 95 kuni 100 lööki minutis (kiire südametöö sõltub iga konkreetse inimese pulsisagedusest puhke olekus). Nad hoiavad silmi sagedamini suletuna (püüdes stimulatsiooni vähendada või nende silmalaud võbelevad. Nad võivad käed rinnale risti panna või end puusadest partnerist risti pöörata. Nad võivad näperdada juukseid või mängida pastaka või salvrätikuga või siis nägu kätega katta. Nende näolihased tunduvad olevat liigse kontrolli all – lõug on pingul, huuled nii tugevasti kokku surutud, et ülahuule punast osa pole enam näha. Nende „murelihased“ on pingul: kulmude ninapoolsed otsad on kergitatud ning nende vahel on sügav kurd või siis on kulmud sirged. Hääl muutu kõrgemaks ning hingamine pindmiseks – hingatakse läbi kõri, mitte rinnapiirkonna. Üleerutatud inimene ohkab sageli ning tal tekivad kõnehäired. Näiteks lõpetamata laused, sõnade kordamine keelevääratused, kogelemine, korduv väljendite „oh“ või „ah“ kasutamine lauses.

Üldiselt on üle erutatud inimestele omane vähene huumorimeel ja huvi millegi vastu või millelegi reageerides ilme pingutatud muutmine. Nad on igasuguste ohumärkide suhtes ülimalt valvel ning negatiivse mõttekäigu ilmnemisel kulub selleks vabanemiseks kauem aega. Uut teavet või uusi seisukohti ei töödelda. Niisiis läheb üleerutatud inimeste puhul suur osa neile öeldust lihtsalt kaduma. Kui soovite, et nad võtaksid omaks mingi uue käitumismalli, siis unustage ära – üleerutatud inimene ei rakenda õpitut, kui see pole paljude katsetuste tulemusel nende jaoks sisuliselt automaatseks muutunud.

Enamasti soovivad üleerutunud inimesed vestluse katkestada või siis selle üle täielikku kontrolli omada. Kui neile seda võimalust ei anta, hakkavad nad igasugu asjade üle kurtma ning võtavad appi nähtuse, mida Gottman nimetab „neljaks ratsanikuks“ – kriitika, kaitsepositsioon, põlgus ja tõrkumine ehk emotsionaalne eemaldumine.

Elane N. Aron, PhD `Ülitundlik inimene ja armastus `OÜ Hea Lugu, 2015 lk. 200
 
Kindlasti tuleb kasuks oma tunnete ja vajaduste selge sõnastamine ning väljendamine.
Vaata ka vihjeid kuidas ülestimulatsiooni suhtes ennetada või sellega toime tulla ÜTI-de vahelises suhtes ja ÜTI ja mitte ÜTI vahelises suhtes. 

---