9 strateegiat, selleks et lõpetada teiste inimeste haiguste, stressi ja valu neelamine

1. Väärtusta.
Küsi endalt kõigepealt – kas see sümptom või emotsioon on minu või kellegi teise? Võib olla mõlemat. Kui emotsioon hirmu või viha kujul on sinu, vaata otsa selle põhjustele.  Kas iseseisvalt või professionaalse abiga.  Kui see pole sinu, katsu määrata selle tekke asukoht.

2. Liigu eemale.
Kui võimalik, distantseeru vähemalt 6 meetrit kahtlustatavast allikast. Märka, kas tunned kergendust. Ära patusta, mitte tahtes võõraid solvata. Avalikus kohas ära kahtle selles, kas vahetada istumiskohta, kui tajud „haiguse“ tulemist endasse.

3. Tea oma haavatavaid kohti.
Kõigil meil on kehaosad, mis on rohkem haavatavad teiste stressi suhtes. Minul on kõht. Skaneeri oma keha nende kindlakstegemiseks. On see su kael? Kare kurk? Peavalu? Põiepõletik? Kui neis piirkondades esinevad sümptomid, aseta oma käsi sinna ning saada armastavat lahkust sellesse ebamugavasse piirkonda. Pikaajalise depressiooni või valu korral kasuta meetodit igapäevaselt enese tugevdamiseks. See on lohutav ning ehitab turvatunnet ja optimismi.

4. Alistu oma hingamisele.
Kui kahtlustad, et korjad üles kellegi teise sümptomeid, keskendu mõned minutid oma hingamisele. See on maandav ja ühendab sind su väega.

5. Harjuta Guerilla meditatsiooni.
Olles vastakuti emotsionaalse või füüsilise stressiga, reageeri kiiresti ja mediteeri mõned minutid. Tee seda kodus, tööl, pidudel või konverentsidel. Või leia varjupaik vannitoast. Kui see on avalik, mine boksi. Mediteeri seal. Rahusta end keskendudes positiivsusele ja armastusele.

6. Sea tervislikud limiidid ja piirid.
Kontrolli kui palju aega sa kulutad stressis inimeste kuulamisele ja õpi ütlema „ei“. „Ei“ on lõpetatud lause.

7. Visualiseeri enda ümber kaitse.
Visualiseeri valge valgusega ümbrik ümber oma terve keha. Või äärmiselt mürgiste inimeste puhul visualiseeri metsikut musta jaaguari patrullimas sinu energiaväljas ja sind kaitsmas sekkumise eest.

8. Arenda x-kiire nägemist.
Ruum sinu alaselja selgroolülide vahel (nimmepiirkond) on tähtis elimineerimaks kehast valu. On abiks, kui õppida keskendunult suunama valu sellest piirkonnast välja. Visualiseerides, et see lahkub su kehast. Ütle valule head-aega samal ajal, kui see seguneb suure elu maatriksiga.

9. Mine vanni või dušši alla.
Kiire viis stressi lahustamiseks on enese vette kastmine. Minu vann on mu pühamu peale kiireid päevi. See uhab ära kõik alates bussisõidu kurnatusest, liiga pikkadest tundidest õhus kuni tüütute sümptomiteni, mille olen võtnud teistelt. Naturaalsete mineraalidega vann allikas pühib taevalikult kõik need vaevused ära.

Judith Orloff
 
Täispika inglise keelse artikli leiad siit. 

---