HINGEMAASTIKUL
  • ÜTI
  • KOGEMUSNÕUSTAMINE
  • JOOGA
  • LUGEMIST
  • KOHTUMISED
  • KODU
  • RÄNNUD
  • Raamatud
  • MAANDUMINE KEHASSE
  • KONTAKT
Tundlike inimeste ja neid mõista soovivate lähedaste kohtumispaik.

LUGEMIST

Kui pead siinset infot oluliseks ja tunned, et soovid selle ruumi hoidjate toimetamisi toetada, siis saad seda teha UrbanArea OÜ   SEB a/a EE801010220119062013, Paypalis või toetades Marilii Eliisabeti Patreonis.
​​Kui soovid toetada "Rännud hingemaastikul" projekti jätkumist, siis palun lisa annetusele vastav märksõna.

​
Kui soovid teiste selle lehe jälgijatega jagada oma lugu, mõtteid või tundeid, olles nii lehel kaasloojaks, siis saada need palun aadressile marilii.toots@gmail.com.
​
Oleme südamest tänulikud!

Seitse vihjet kuidas toime tulla kriitikaga, kui oled ülitundlik inimene...

21/9/2016

0 Comments

 
Picture
Kriitika kuulmine on enamustele meist väljakutse, kuid ülitundlikule inimesele (ÜTI) võib see olla eriti stressirohke ja otseselt laastav. ÜTI-del kipub olema intensiivsem reaktsioon võrreldes nende mittetundlike vastastega. Seetõttu kasutavad nad tihti erinevaid taktikaid kriitika vältimiseks. Näiteks  inimestele meeltmööda olemine, iseenda esmane kritiseerimine (enne kui teisele selleks võimalus avaneb) või üldse kriitikaobjekti vältimine .
​
Kriitika võib sügavalt lõigata, kuid see ei pea olema vigastav. Kui oled ülitundlik inimene ja raskustes kriitikaga, siis siit leiad mõned strateegiad, mille sihiks on aidata sul liikuda ja kasvada  nõtkelt läbi kogemuste.

1. Määra kindlaks kas kriitika on konstruktiivne või lõhkuv
Konstruktiivse ja lõhkuva kriitika erinevus seisne antud kommentaaride edasiandmise viisis. Konstruktiivne kriitika toob esile puudused ning lisab nõuande või soovitused kuidas neid võiks korrigeerida. („Enne sõidurea vahetamist kontrolli alati pimedat ala.“). Lõhkuv kriitika otsib kitsaskohti või ründab otseselt inimest ning ei sisalda praktilist soovitust olukorra parandamiseks („Sa teed seda täiesti valesti.“).

2. Ära vasta koheselt
Kriitikaga kokku puutudes on meie esimene instinkt kaitsesse minek. Isegi kui kriitika on tõesti toetav, võib see tunduda eemale tõrjumisena – mis omakorda on päästikuks „võitle või põgene“ vastusele. Kuid kui reageerime intensiivse reaktsiooni pealt, võime öeldut hiljem kahetseda. Parim, mida teha saad on hoiduda kohesest reageeringust. Astu situatsioonist samm tagasi ja mõtle kuidas jätkad. Oota kuni oled rahulikum ja selgemas olekus enne millegi ütlemist.

3. Väldi mustvalget mõtlemist
Paljud ÜTI-d on hädas mustvalge mõtlemisega – põhinedes hiljutisele saavutusele või läbikukkumisele näevad nad end ühel momendil suures edus ja teises täielikus läbikukkumises. Seda tüüpi mõtlemine takistab inimestel näha  end valikuid tegevatena ning realistliku tervikuna – seades ohtu MÕLEMAD nii positiivsed kui negatiivsed omadused. Püsi hetkes ja kontrolli oma mõtete selgust. Kui märkad ekstreemseid mõtteid, küsi endalt: „Kus on tõendid, et olen halvim töötaja tervel planeedil?“.

4. Küsi küsimusi
Isegi väikest kogust negatiivset kriitikat on võimalik valesti tõlgendada. Küsi lisaküsimusi, et selgitada välja, kas mõistsid täielikult, mida sulle öeldi. See on eriti oluline kui kriitika pole eriti täpne. Üks võimalus kindlaks määramaks, kas mõistsid tagasisidet korrektselt on kuuldud sõnumi ümbersõnastamine ning selle tagasisuunamine küsides: „Mõistsin ma seda õigesti?“.

5. Otsi tõe tuuma
Öeldakse, et igas kriitikas on iva.  Kriitika kannab selle inimese tõde, kes sind näeb. Luba endal olla avatud meelega. Midagi kuuldes ei tähenda see seda, et pead kuuldut uskuma või tingimata selle järgi käituma. Kuid kui leiad koha kust kasvada, siis tee seda! Teised meie eludes on tihti peeglid peegeldades tagasi seda, mida me eneses ei näe. Leie viis kuidas kasutada seda õppimisprotsessis end arendades.

6. Eralda tunded faktidest
Ära usu kõike mida tunned! Emotsioonid pole faktid. Emotsioonid on emotsioonid. Need ei esinda alati objektiivselt seda, mis su ümber aset leiab. Kui ÜTI kuuleb kriitikat, toob see tihti välja sügava häbitunde, piinlikkuse, frustratsiooni, viha, ebaadekvaatsuse tunde, lootusetuse jne. – muutes tervikpildi nägemise keeruliseks, keskendudes situatsiooni nendele aspektidele, mis on kõige ärritavamad. Küsi endalt, kas su tunded põhinevad käesoleval hetkel, mineviku kogemustel või tulevikuga seotud hirmudel.

7. Luba enesele midagi toredat
Kriitikale avatud olemine võib olla ÜTI-dele väljakutsuv. Pole harv, et nende egod saavad selle  jooksul muljutud. Seetõttu on ÜTI-l oluline selliste kogemuste järel siduda see hea enese eest hoolitsemisega. Oluline on teha midagi meeldivat, mis on nende võimuses enese rahustamiseks/lohutamiseks – naljakas film, mullivann, hea raamat, lemmikhooldus vms. Olles enesega soe ja lahke ajal mil raskeks läheb, aitab see sul saavutada suurema tasakaalu ja meelerahu.

Christine Reber, LMHC
​
Inglisekeelse artikli leiad siit.

0 Comments



Leave a Reply.

    Ülitundlik inimene

    www.ulitundlikinimene.ee

    Picture

    Valdkonnad

    All
    Armastus
    Artikklid Ja Arvamused
    Depresioon Ja Ärevus
    Kuidas Edasi
    Kukkudes Armastusse
    Laps Ja Nooruk
    Lood Ja Tsitaadid
    Mõtteterad
    Raamatud
    Suhted Ja Suhtlemisoskus
    Tagasiside Ja Kogemused
    Testid
    Ülitundlikud Inimesed
    ÜTI Omadused
    Vaimne Tee Ja Jooga
    Videod Ja Filmid

    Arhiiv

    March 2023
    January 2023
    December 2022
    October 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    December 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016

    RSS Feed

Picture

Kui soovid saada rohkem infot, panustada meie tegevustesse terapeudi, toetaja, ÜTI-na või jagada oma lugu, siis jäta KONTAKT lehele oma andmed ja vastavasisuline sõnum.


​​NB! Käesoleva kodulehe eesmärk on esile tuua inimtüüpide mitmekesisust, jagada erinevaid elukogemusi ning koondada vastavat infot ja sündmusi. Kodulehe haldajad ei vastuta toodud teabe väärkasutamise eest või selle eest, kui esitatud sisu ei ühti teie arusaamadega.
  • ÜTI
  • KOGEMUSNÕUSTAMINE
  • JOOGA
  • LUGEMIST
  • KOHTUMISED
  • KODU
  • RÄNNUD
  • Raamatud
  • MAANDUMINE KEHASSE
  • KONTAKT