Lapsepõlvehaavade/traumade hindamine...

​Tähistage tärniga kõik sündmused, mis leidsid aset esimese viie eluaasta jooksul; teine tärn lisage sündmustele, mis leidsid aset enne teie kaheaastaseks saamist. Kui olukord jätkus pikka-aega (kui see tundub sobilik, siis defineerige pikk), tehke ristile või tärnile ring ümber. Toimige samamoodi sündmuse puhul, mis tundub teie elu endiselt kontrollivat.

• Teie vanemad olid teie tundlikkuse esimesi märke tähele pannes õnnetud ja/või lähenesid teemale erakordselt ebapädevalt.
• Te olite ilmselgelt soovimatu laps.
• Teie eest kandsid hoolt paljud erinevad inimesed, kes ei olnud teie vanemad või teised armastavad pereliikmed.
• Te olite tugevasti üle kaitstud.
• Teid sunniti tegema asju, mida te kartsite, eirates seejuures teie enda arvamust sobiva ja mittesobiva kohta.
• Teie vanemad arvasid, et teiega on midagi kas vaimses või füüsilises mõttes korrast ära.
• Teil oli domineeriv lapsevanem, õde, vend, naaber, koolikaaslane jne,
• Teid kuritarvitati seksuaalselt.
• Teid väärkoheldi füüsiliselt.
• Teid väärkoheldi verbaalselt – kiusati, narriti, teie peale karjuti, teid kritiseeriti pidevalt – teie lähedaste loodud pilt teist oli igas mõttes negatiivne.
• Teid jäeti füüsiliselt hooletusse (või teile ei antud piisavalt süüa jms.)
• Te saite vähe tähelepanu või kogu teile osaks saanud tähelepanu oli eranditult seotud saavutustega.
• Teie lapsevanem või lähedane hooldaja oli alkohoolik, narkomaan või vaimuhaige.
• Te pidite füüsilises või emotsionaalses mõttes hoolitsema ühe või mõlema vanema eest.
• Te kasvasite üles koos lapsevanemaga, kes oleks vaimse tervise spetsialistilt saanud nartsissisti või sadisti diagnoosi või kellega oli lihtsalt väga raske koos elada.
• Te olite koolis või ümbruskonnas ohvrirollis – väärkohtlemise, narrimise vms ohver.
• Teil oli lisaks väärkohtlemisele muidki lapsepõlve traumasid (nt tõsised või kroonilised haiguse, vigastused, puue, haigused, vaesus, loodusõnneetus, teie vanemad olid töötusest vms tingitult tugevas stressis jne).
• Teie sotsiaalne keskkond piiras teile kättesaadavaid võimalusi ja/või teid koheldi alaväärtuslikuna, sest olite vaene, kuulusite vähemuse sekka jne.
• Teie elus leidsid aset suured muutused, mida teil ei olnud võimalik kontrollida (kolimine, surmad, lahutus, maha jätmine jne).
• Te tundsite tugevat süütunnet seoses millegagi, mis teie arust oli teie süü ja mida te ei saanud kellegagi arutada.
• Te soovisite surra.
• Te kaotasite oma isa (surma, lahutuse vms järel), polnud temaga lähedane ja/või ta ei osalenud teie kasvatamisel.
• Te kaotasite oma ema (surma, lahutuse vms järel), polnud temaga lähedane ja/või ta ei osalenud teie kasvatamisel.
• Kahe eelmise variandi puhul oli tegemist konkreetse ja vabatahtlikku hülgamisega või konkreetselt teie isiku tõrjumisega või te uskusite, et kaotasite oma vanemad mõne enda vea või käitumismalli tagajärjel.
• Teie vend, õde või lähedane preliige suri või te kaotasite ta mingil muul viisil.
• Teie vanemad tülitsesid pidevalt ja/ või lahutasid ja kaklesid teie pärast.
• Te olite teismelisena eriti probleemne või või kaldusite enesetapule või väär kasutasite narkootikume või alkoholi.
• Teil oli teismelisena pidevalt probleeme ametivõimudega.

Kujundage oma minevikust tervikpilt ja seejärel keskenduge oma parimatele joontele, annetele ja saavutustele, aga ka abivalmis inimestele ja sündmustele, mis aitavad negatiivset tasakaalustada. Seejärel veetke mõni minut (ehk oleks hea mõte jalutama minna), austades seda kõike taluma pidanud last. Ja mõelge sellele, mida ta edasi vajab.

​Elane N. Aron, PhD `Ülitundlik inimene `OÜ Hea Lugu, 2014 lk. 220-221