Ülitundlik inimene
  • ÜTI
  • TESTID
  • LUGEMIST
  • KES
  • KOHTUMISED
  • Raamatud
  • Rännud hingemaastikul
Ülitundlike inimeste ja neid mõista soovivate lähedaste kohtumispaik.

LUGEMIST

Kui pead siinset infot oluliseks ja tunned, et soovid selle ruumi hoidjate toimetamisi toetada, siis saad seda teha UrbanArea OÜ   SEB a/a EE801010220119062013, Paypalis või toetades Marilii Eliisabeti Patreonis.
​​Kui soovid toetada "Rännud hingemaastikul" projekti jätkumist, siis palun lisa annetusele vastav märksõna.

​
Kui soovid teiste selle lehe jälgijatega jagada oma lugu, mõtteid või tundeid, olles nii lehel kaasloojaks, siis saada need palun aadressile marilii.toots@gmail.com.
​
Oleme südamest tänulikud!

Kuidas üleerutust/ülestimulatsiooni suhtes ennetada?

25/1/2017

0 Comments

 
Picture
  1. Ärge alustage vestlust, mis tõenäoliselt üle erutust põhjustab, kui emb-kumb teist on väsinud, üle stimuleeritud või juba millegi tõttu stressis.
  2. Minge arutelu ajaks kaitstud ja rahustavasse keskkonda, näiteks metsa või mere äärde.
  3. Võtke pingeline teema tasakesi, taktitundeliselt üles ning tunnustage seda, mida teine on juba probleemi lahendamiseks ära teinud.
  4. Kui asjad lähevad viltu või tunnete, et olete teinud vea, siis püüdke olukorda parandada ning vastake toetavalt ka partneri katsetele sama teha.
  5. Püüdke leida võimalikult palju võimalusi kompromissideks või järeleandmiste tegemiseks ilma, et tekiks tunne, et olete oma vajadustega arvestamata jätnud.
  6. Kontrollige üle erutuse ohu korral pulssi. Ma mõtlen seda tõsiselt, tegemist on väga objektiivse meetodiga otsustamaks, et üks teist peab aja korraks maha võtma.
  7. Võtke aeg vähemalt kahekümneks minutiks maha – just niikaua aega kulub tavaseisundi taastamiseks.
  8. Leppige kokku, millal te arutelu jätkate, ning ärge lükake seda liiga pikalt edasi.
  9. Mõlemad partnerid peaksid kokku leppima, et kumbki teeb kõik, mis võimalik, et tagada optimaalne erutustase, toibuda varasematest kroonilise üle erutuse hoogudest ning lappida minevikus saadud emotsionaalsed haavad kokku.
  10. Tulevikku suunatud ennetava abinõuna püüdke teha kõik, mis võimalik, et suhtega seotud positiivsed sündmused ja tunded oleksid negatiivsetega võrreldes märgatavalt ülekaalus.
​
Mis puutub varasemate vaidluste käigus tehtud vigadesse: hea näide veast on partneri solvamine või sildistamine („Sa oled mölakas“ või „Sa oled närvihaige“) selle asemel, et jääda asja juurde – ja päris kindlasti on see ka tülitsemise reeglitega vastuolus. Öeldu kohene tagasivõtmine – „Ma poleks pidanud nii ütlema – anna andeks“ – on kaitsepositsiooni vastand. Gottmani sõnul jääb 83 protsenti abieludest kestma, kui partnerid oskavad olukorda parandada. Niisiis õppige see kunst selgeks ning kui teie partner oma vigu tunnistab, kiitke teda selle eest . nii on teil mõlemal võimalus olukorrast midagi õppida.

Üle erutusest toibumine meditatsiooni, massaaži, eridieedi või psühhoteraapia abil võib inimesi aidata konfliktide ajal laiemalt ja rahulikumalt perspektiivi säilitada (sellele vastandub üle erutuse korral tajutav nurka surutuse ja ohustatuse seisund). Seega pole selline enese eest hoolitsemine enesekeskne. See on lihtsalt vajalik, eriti ÜTI-de puhul; see on investeering iseendasse.

Elane N. Aron, PhD `Ülitundlik inimene ja armastus `OÜ Hea Lugu, 2015 lk. 201-202
0 Comments



Leave a Reply.

    Ülitundlik inimene

    www.ulitundlikinimene.ee

    Picture

    Valdkonnad

    All
    Armastus
    Artikklid Ja Arvamused
    Depresioon Ja Ärevus
    Kuidas Edasi
    Kukkudes Armastusse
    Laps Ja Nooruk
    Lood Ja Tsitaadid
    Mõtteterad
    Raamatud
    Suhted Ja Suhtlemisoskus
    Tagasiside Ja Kogemused
    Testid
    Ülitundlikud Inimesed
    ÜTI Omadused
    Vaimne Tee Ja Jooga
    Videod Ja Filmid

    Arhiiv

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    December 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • ÜTI
  • TESTID
  • LUGEMIST
  • KES
  • KOHTUMISED
  • Raamatud
  • Rännud hingemaastikul