Esimese soovituse vastuvõtmine oma lapse/keha minapildilt...

I osa

1. Tõmmake end kerra nagu beebi või hetke selili või kõhuli – leidke endale omane asend.
2. Minge oma peas toimuvalt mõttetegevuselt üle kehalisele emotsionaalsele tunnetusele, mis on omane väikelapsele. Selle juures on abiks väga teadlik kehakeskne kõhuhingamine umbes kolme minuti jooksul.
3. Pärast hingamist lubage endal muutuda väikelapseks. Te arvate küll, et ei mäleta midagi, aga teie keha mäletab. Alustage ilma ettekujutamisest. Kas ilm on ilus või tihti tormine?
4. Või siis alustage oma esimesest teadlikust mälestusest, isegi kui see pärineb veidi hilisemast east. See ei sega, kui olete imik, kellel on veidi vanema lapse arusaam ja nägemused. Näiteks võib see veidi vanem laps kindlalt teada, et on parem mitte appi hüüda. Kõige parem on üksi olla.
5. Teadvustage endale väga selgelt, et olete parasjagu ülitundlik imik.
6. Teadvustage, mida te hetkel kõige enam vajate.

II osa

1. Kujutage endale ette väga kena imikut, kes on umbes kuue nädala vanune. Tibatilluke. Imetlege tema armsust ja haprust. Arvestage, et olete selle lapse kaitsmise nimel peaaegu kõigeks.
2. Nüüd teadvustage, et see imeline imik esindab teie lapse/ keha minapilti. Ka siis, kui imik näeb välja nagu mõni hiljuti nähtud titt, on ikkagi tegu teie kujutluste lapsega.
3. Nüüd jälgige, kuidas te muutute rahutuks ja hakkate virisema. Midagi on korrast ära. Küsige lapselt: „Mida ma saan sinu jaoks teha?“ Ja kuulake hoolega. Nüüd räägib teie laps/keha.
4. Ärge muretsege, kui teile tundub, et te lihtsalt „kujutate seda kõike endale ette“. Muidugi kujutate, aga teie lapse/keha minapilt on miskit pidi seotud selle „ettekujutamise“ protsessiga.
5. Vastake lapsele, astuge dialoogi. Kui te näete ette teatud probleeme imiku vajaduste rahuldamisel, rääkige sellest. Kui tunnete millegipärast kahetsust, vabandage. Kui saate kurjaks või muutute kurvaks, siis on ka selles oluline teave teie ja lapse suhte kohta.
6. Tehke julgesti harjutuse mõnda osa uuesti või natuke teistmoodi. Näiteks võite järgmisel korral lihtsalt avada oma meeled lapse/keha minapildile, olenemata tema vanusest ja keskkonnast, kus ta teile ilmuda soovib.

​Elane N. Aron, PhD `Ülitundlik inimene `OÜ Hea Lugu, 2014 lk. 98 - 99

---