TEADUSUURINGUD
Marilii töö ning looming on praktilised rakendused sellele, millega kaasaegne tippteadus trauma- ja ülitundlikkuse uuringutes arvestab.
Foto: Andi Kokk
|
See, et ülitundliku inimese meel ja vaimsed taipamised jooksevad sageli füüsilisel kehal eest ära, ei ole pelgalt subjektiivne tunne. Kaasaegne neurobioloogia, stressiuuringud ja psühhiaatria kinnitavad, et vaimsete mustrite maandumine mateeriasse ongi pikaajaline bioloogiline protsess.
Marilii Eliisabeti tööd, meetodeid ja praktilist lähenemist toetavad neli suurt teadusvaldkonda: 1. Interotseptiivne teadlikkus ehk keha sisesignaalide märkamine Teaduses nimetatakse meele tagasitoomist kehasse interotseptsiooniks. See on aju võime tajuda, tõlgendada ja reageerida kehasisestele signaalidele (nagu südame rütm, lihaspinge ja kõhutunne).
|
2. Autonoomse närvisüsteemi inertsus ja „püha väsimus“
Kui teeme vaimse otsuse elumuutuseks või stressist väljumiseks, ei tähenda see, et keha suudab sekundiga ümber lülituda. Aastakümneid kestnud ellujäämisrežiim muudab meie kudede ja närvisüsteemi keemiat.
3. Alt-üles (Bottom-Up) tervenemise efektiivsus
Klassikaline psühholoogia läheneb muutustele sageli suunaga peast kehasse (top-down). Teaduslikud edusammud traumateraapias aga tõestavad, et püsivad muutused algavad vastupidisest suunast – kehast meele poole (bottom-up).
4. Sensoorse töötluse tundlikkuse neurobioloogia
Ülitundlikkus ei ole iseloomuomadus, vaid kaasasündinud neurobioloogiline eripära, mida teaduslikult nimetatakse sensoorse töötluse tundlikkuseks (SPS).
Kui teeme vaimse otsuse elumuutuseks või stressist väljumiseks, ei tähenda see, et keha suudab sekundiga ümber lülituda. Aastakümneid kestnud ellujäämisrežiim muudab meie kudede ja närvisüsteemi keemiat.
- Mida uuringud näitavad: Krooniline stress hoiab keha sümpaatilises (põgene-või-võitle) seisundis. Dr Stephen Porgesi Polüvagaalne teooria selgitab, et parasümpaatilise (rahustava ja taastatava) süsteemi täielik käivitumine nõuab pikaajalist füüsilist turvatunnet.
- Teaduslik tagapõhi: Keha järele ootamise faasis tekkiv sügav väsimus on bioloogiline vajadus. Rakud ja koed vajavad reaalset aega homöostaasi (tasakaalu) taastamiseks ning stressihormoonide jääkide lagundamiseks. Seda protsessi ei saa vaimse tahtejõuga kiirendada.
3. Alt-üles (Bottom-Up) tervenemise efektiivsus
Klassikaline psühholoogia läheneb muutustele sageli suunaga peast kehasse (top-down). Teaduslikud edusammud traumateraapias aga tõestavad, et püsivad muutused algavad vastupidisest suunast – kehast meele poole (bottom-up).
- Mida uuringud näitavad: Teadusajakirjas Frontiers in Psychology avaldatud somaatiliste meetodite uuringud kinnitavad, et tähelepanu suunamine keha füüsilistele aistingutele, luudele ja lihastele on sügavate elumustrite ja blokeeringute vabastamisel kordades efektiivsem kui pelgalt intellektuaalne analüüs.
- Teaduslik tagapõhi: Kuna pikaajalised mustrid ja traumad on füüsiliselt salvestunud meie kehakudedesse ehk rakumällu, saab neid vabastada vaid austades keha enda, oluliselt aeglasemat füüsilist rütmi.
4. Sensoorse töötluse tundlikkuse neurobioloogia
Ülitundlikkus ei ole iseloomuomadus, vaid kaasasündinud neurobioloogiline eripära, mida teaduslikult nimetatakse sensoorse töötluse tundlikkuseks (SPS).
- Mida uuringud näitavad: Funktsionaalse magnetresonantsi (fMRI) uuringud (nt dr Elaine Aroni kaasautorlusel) tõestavad, et ülitundlike inimeste aju töötleb nii keskkonna- kui ka sisesignaale sügavamalt ja põhjalikumalt.
- Teaduslik tagapõhi: Kuna ülitundliku inimese närvisüsteem võtab vastu ja töötleb infot suurema intensiivsusega, on tal bioloogiline vajadus pikemateks pausideks. Keha vajab meele ideede ja stiimulite kõrval teadlikku maandamist, et hoida ära süsteemi ülekoormus ja läbipõlemine.
Me ei ole sellel teekonnal üksi – meele ja mateeria integratsioon on terve kaasaegse somaatilise psühholoogia ja vaimsuse keskne fookus:
- Dr. Gabor Maté ja Dr. Bessel van der Kolk: Kirjeldavad oma teadustöödes, kuidas aastakümnete pikkune stress ja ellujäämisrežiim salvestuvad füüsilistesse kudedesse. Keha hakkab lõpuks läbi sümptomite ja väsimuse vastu rääkima, nõudes meele teadlikku peatamist.
- Somaatiline integratsioon ja kehastumine (Embodiment): Inimesed, kes praktiseerivad somaatilise kogemise (Somatic Experiencing) meetodeid, kirjeldavad seda protsessi täpselt nii: "Ma õpin uuesti elama oma vaagnas, jalgades ja argipäevas, mitte ainult peas."
- Vaimne kriis ja maandumine (Spiritual Emergence): See valdkond kirjeldab inimesi, kes on vaimselt või intellektuaalselt liikunud väga kiiresti ja kõrgele, kuid peavad seejärel kulutama aastaid, et õppida uuesti köögis nõusid pesema, argipäevaga toime tulema ja maapealset elu elama.
Kui soovid meele ja mateeria integratsiooni teemat veelgi sügavamalt uurida võid tutvuda näiteks järgmiste rahvusvaheliste autorite ja nende teostega:
- Judith Blackstone (The Realization Process) – Psühhoterapeut ja somaatiline õpetaja, kes kirjeldab, kuidas vaimne teadvus peab laskuma sügavale keha kudedesse (luudesse ja lihastesse), et me saaksime end füüsilises maailmas reaalselt ja turvaliselt tunda.
- Reggie Ray (Touching Enlightenment: Healing the Body Through Somatic Meditation) – Budistlik õpetaja, kes käsitleb keha kui ülimat mateeriat. Ta rõhutab, et tõeline tervenemine saabub siis, kui toome oma vaimsed rännakud peast tagasi alla – kõhtu, vaagnasse ja jalgadesse –, austades keha füüsilist tempot.
- Philip Shepherd (New Self, New World) – Autor ja mõtleja, kes analüüsib, kuidas lääne kultuur sunnib meid elama ainult intellektis. Ta kirjeldab elumuutvat mustrit, kus inimene õpib tooma oma teadvuse keskmest peast allapoole, et kogeda elu seestpoolt, mitte vaadata seda pealt.
- Dr. Elaine Aron (The Highly Sensitive Person) – Kliiniline psühholoog ja ülitundlikkuse uurimise pioneer, kelle aastakümnete pikkune teadustöö tõestab, et ülitundliku närvisüsteemiga inimesed vajavad bioloogiliselt rohkem aega kogemuste seedimiseks ja maandamiseks.
Vastused küsimustele: Kuidas mateeriat "tavaellu" aidata? Miks mateeria muutub aeglaselt? Miks keha maha jääb? Kuidas meel keha eest ära jookseb? Kuidas keha järele oodata?
Autor / hingamis- ja kehatööpraktik ning juhendaja / kogemusnõustaja
Võimalik tasuda arve alusel ettemaksuna või varakambris.
Arve saamiseks ja veebikohtumise aja kokku leppimiseks kirjuta
[email protected]
telefon +372 5262821
Võimalik tasuda arve alusel ettemaksuna või varakambris.
Arve saamiseks ja veebikohtumise aja kokku leppimiseks kirjuta
[email protected]
telefon +372 5262821
