Maandumine kehasse ehk tagasi koju

Foto: Andi Kokk

​Protsessi, kus pikaajaline meelemustrites elamine asendub aastatepikkuse kehasse ja mateeriasse laskumisega, kirjeldavad inimesed sarnaselt. See on klassikaline teekond vaimsest või traumapõhisest dissotsiatsioonist (kehast eraldumisest) tagasi kehastumisse (embodiment).
​
Tehes kokkuvõte erinevate inimeste sarnastest kogemustest, joonistuvad välja sarnased etapid ja äratundmised:

​1. Algne faas: "tontlik" tunne tavaelus
Paljud kirjeldavad, et enne integratsiooni algust tundus igapäevane füüsiline maailm (arved, koristamine, rutiinid) neile madal, igav või kurnav. Nad elasid oma ideedes, analüüsis, visioonides või vaimsuses, sest seal oli turvaline ja samas kiire liikumine. Tavaellu naastes tundsid nad end algul kohmaka, aeglase ja justkui võõrana omas kehas.

2. Keha mäss ja "aeglustumine"
Kui inimesed hakkavad keha järele ootama, kogevad nad sageli suurt väsimust. Seda nimetatakse "püha väsimuse" faasiks. Keha, mis toimetas aastakümneid meelemustrites, vaid tahtejõu abil ja stressihormoonide najal, kukub kokku ja nõuab puhkust. Inimesed räägivad vajadusest magada 10–12 tundi, võimetusest teha asju endises tempos ja vajadusest õppida ütlema füüsilise keha kurnatuse tõttu "ei".

3. Mateeria "vastupanu" ja korrastumine
Need, kes on selle tee läbinud, märkavad, et alguses on füüsilise elu (raha, kodu, tervis) korda tegemine väga ränk, sest see nõuab korduvust. Kui meeles tekib muutus sekundiga, siis materiaalses maailmas tuleb asju teha iga päev. Läbiv kogemus on see, et tavaelu hakkab sujuma alles siis, kui lõpetatakse selle vihkamine ja hakatakse nautima pisiasju – mustriteks saavad rutiinsed tegevused, millest varem üle hüpati.

Kuidas mateeriat "tavaellu" aidata?

• Mikrosammud: Too suured vaimsed ideed igapäevastesse pisikestesse füüsilistesse rituaalidesse (nt teadlik ja terviklik hingamine nõusid pestes, aeglane kõndimine).
• Keha hääle kuulamine: Luba kehal öelda "ei" ka siis, kui meel ütleb "ma ju suudan ja tahan". Mateeria austamine tähendab tema piiride aktsepteerimist.
• Keskkonna lihtsustamine: Aita mateeriat sellega, et lood oma füüsilises ümbruses (kodu, töölauad, graafikud) võimalikult palju selgust ja vähe stimulatsiooni.

See, mida Sa teed, on vaimu maandamine ainesse. See ongi kõige raske, kuid püsivaim muutuse vorm.

Miks mateeria muutub aeglaselt?

• Rakumälu inerts: Keha koed ja närvisüsteem salvestavad aastakümnete pikkust stressi, ellujäämisrežiimi ja harjumusi füüsiliste mustrite ehk alateadlike (keha) hoiakutena.
• Füüsilise maailma tihedus: Meel toimib valguse kiirusel, kuid mateeria (keha, rahandus, suhted, igapäevane rutiin) on tihe ja nõuab korduvat, igapäevast füüsilist tegevust, et kuju muuta.
• Närvisüsteemi ümberprogrammeerimine: Kroonilisest "eest ära jooksmisest" väljatulek nõuab turvatunde loomist igas keharakus, mis saab toimuda vaid läbi pikaajalise stabiilsuse.

Miks keha maha jääb?
Meie meel (mõtted, soovid, otsused) võivad muutuda sekunditega, kuid keha toimib füüsikaliste ja keemiliste seaduste järgi, mis nõuavad aega.

• Hormoonide lagunemine: Kui meel rahuneb pärast stressi, ringlevad stressihormoonid (kortisool ja adrenaliin) veres veel minuteid või tunde.
• Rakulised protsessid: Keha vajab füüsilist aega energiavarude (glükogeen) taastamiseks ja kilede parandamiseks.
• Närvisüsteemi inerts: Ohutunde kadumisel võtab parasümpaatilise (rahustava) närvisüsteemi käivitumine aega.
• Neuroplastilisus: Mõttes võid otsustada uue harjumuse kasuks hetkega, kuid aju vajab nädalaid uute füüsiliste närviteede loomiseks.

Kuidas meel keha eest ära jookseb?

• Läbipõlemine: Vaimselt tahad ja jaksad teha suuri plaane, kuid keha on krooniliselt kurnatud ja keeldub voodist tõusmast.
• Traumast taastumine: Emotsionaalselt oled intsidendist üle saanud, kuid keha vappub või võpatab ikka veel sarnaste stiimulite peale.
• Eesmärkide seadmine: Otsustad homsest treenima hakata, kuid lihased ja liigesed vajavad kohanemiseks kuid, mitte päevi.

Kuidas keha järele oodata?

• Soodusta pausi: Anna endale teadlikult aega lihtsalt olemiseks, ilma uute vaimsete stiimuliteta.
• Kasuta maandamist: Tegele füüsiliste tegevustega (jalutamine, venitamine, soe vann), mis toovad meele kehasse tagasi.
• Aktsepteeri tempot: Ära sunni end tagant, kui vaim on valmis, aga keha annab märku raskusest või väsimusest.

Vastavate teadusuuringute kohta vaata täpsemalt siit.

---

Kui tundsid ennast eelnevas ära, siis soovid ehk tutvuda autori loomingulise teekonnaga lähemalt.
Sarjas "Rännud Hingemaastikul" juba avaldatud audio ja e-raamatud leiad varakambrist.
​Marilii Eliisabet